Ingredientes
- 6 filés de pescada
- sal e pimenta-doreino
- a gosto
- 3 dentes de alho
- amassados
- suco de 1 limão
- 1 colher (chá) de
- orégano
- ¾ de xícara (chá) de
- maionese light6 filés de pescada
- sal e pimenta-doreino
- a gosto
- 3 dentes de alho
- amassados
- suco de 1 limão
- 1 colher (chá) de
- orégano
- ¾ de xícara (chá) de
- maionese light
Preparação
- TEMPO DE PREPARO: 30 MINUTOS RENDIMENTO: 6 PORÇÕES
- CALORIAS POR PORÇÃO: 220,30 CARBOIDRATOS: 1,50
- PROTEÍNAS: 32,20 LIPÍDIOS: 9,50
- GRAU DE DIFICULDADE: FÁCIL CUSTO: MÉDIO
- Tempere os filés com sal e pimenta, alho, limão e orégano;
- deixe por 10 minutos. Coloque-os numa panela e leve ao
- fogo por 10 minutos, ou até que estejam cozidos. Retire os
- filés delicadamente e coloque-os na travessa em que irá
- servir. Ao molho da panela, junte a maionese, misture bem
- e aqueça, sem que ferva. Retire do fogo, despeje sobre os
- filés e sirva com arroz à grega.
