Ingredientes
- 6 filés de linguado
- sal e pimenta-doreino
- a gosto
- 2 dentes de alho
- amassados e picados
- suco de 1 limão
- 1 colher (chá) de
- orégano
- ¾ de xícara (chá) de
- maionese light
Preparação
- TEMPO DE PREPARO: 30 MINUTOS RENDIMENTO: 6 PORÇÕES
- CALORIAS POR PORÇÃO: 220,30 CARBOIDRATOS: 1,50
- PROTEÍNAS: 32,20 LIPÍDIOS: 9,50
- GRAU DE DIFICULDADE: FÁCIL CUSTO: MÉDIO
- Tempere os filés com sal e pimenta, alho, limão e orégano;
- marine por 10 minutos. Coloque-os numa panela e leve ao
- fogo por 10 minutos, ou até que estejam cozidos. Retire os
- filés delicadamente e coloque-os na travessa de servir. Ao
- molho que restou na panela junte a maionese, misture bem
- e aqueça, sem deixar ferver. Retire do fogo, despeje sobre
- os filés e sirva com arroz à grega
