Preparação
- Café da manhã
- ½ copo (requeijão) de leite comum ou¾de copo (requeijão) de leite desnatado ou ½
- porção do grupo de leite e derivados
- ½ pão francês ou
- porção
- do grupo
- de cereais
- fatia de queijo
- ou 1
- porção do grupo de carnes
- e queijos
- colher (chá) de
- margarinalightou 1
- porção do grupo de gorduras
- Lanche
- goiaba pequena ou
- porção
- do grupo
- de frutas
- Almoço
- ½ xícara (chá) de
- brócolis ou1porção do grupo de
- hortaliças
- ½ xícara (chá) de
- ervilha seca ou1porção do grupo de
- hortaliças
- g de carne de
- boi sem
- gordura ou 2 porções do
- grupo de carnes
- ½ xícara (chá) de
- macarrão ou1porção
- do grupo
- de cereais
- batata média cozida
- ou
- porção do grupo de
- cereais
- rodela
- de abacaxi
- ou 1
- porção do grupo de frutas
- Lanche da tarde
- ml de iogurte
- desnatado ou ½ porção do
- grupo de leite e derivados
- maçã ou 1
- porção do grupo de frutas
- Jantar
- colheres (sopa) de
- grão-de-bico ou 1 porção do
- grupo de cereias
- porção de cenoura
- refogada com vagem ou 2
- porções do grupo de hortaliças
- Lanche da noite
- g de queijo fresco
- ou 1
- porção do grupo de queijos
- fatia de mamão
- ou 1
- porção do grupo de frutas
- /3 de
- copo (requeijão) de iogurte desnatado
- ou ½
- porção do grupo de leites½
- e derivados
